[...] trenując schematem A/B/A B/A/B. Który polecacie bardziej dla początkującego. Moim celem jest troche przybrać na masie i na mięśniach, ale nei chce zrobić z siebie koksa( ani teraz, ani w przyszłości). Chce wyglądać jak facet nie jak dziecko. Potem moge ćwiczyć na siłe, ale to później więc ominiemy ten temat. Mam 20 lat, 170cm i 60 kg.
A więc tak. Moja waga - 60 kg, wzrost 168, wiek - 18. Zależy mi na budowaniu możliwie beztłuszczowej masy ciała. Co o tym sądzicie ? Śniadanie 7.00 ( 46 w 26,5 b 16 t) - 434 kcal Corn flakes 40 g ( 33 W 3 B 1 T) + Twaróg piątnica ( 16 B 4 W 5 T) + 300 G Szpinaku ( 6 B) + łyżka oliwy ( 10 t) + 1 x wasa sport ( 9 W 1,5 B 0 T) II Śniadanie 10.00 (40 [...]
Witam! Mam pytanie, jeżeli ktoś ma typ budowy ciała endomorfika np. waży 100 kg przy 180 cm wzrostu traci wagę do 60 kg, wygląda jak szkielet to czy wtedy jeżeli utrzyma wagę to po kilku latach "stanie się" ektomorfikiem ?
Mam pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu mam do dyspozycji sztange 36 kg.Czym mam się kierować by ułożyć trening na mase.Mam 18 lat waże 60 kg i 175 cm wzrostu.Jak ułożyć trening na mase ??Mam ławeczke z mam zamiar kupić drążek :)
czy 103 kg na martwy ciag to dobry wynik,mam 14 lat,ok 60 kg wagi,nie cwicze martwych ciagow tylko chcialem ile podniose... wiec powiedzcie czy dobry wynik?
[...] plan treningowy że ćwiczę 1 raz w tygodniu każdą grupe mięśniową. Mam 15 lat i ćwiczę sztangielkami w domu i raz w tygodniu chodzę na siłownie. Mam 178 cm wzrostu i waże 60 kg. Pakuje już około 3 miesięcy. O odpowiedź proszę przede wszystkim osoby doświadczone ponieważ jest to dla mnie bardzo ważne. Pytałem sie o to też w dziale trening i [...]
Witam mam 16 lat waże 60 kg przy wzroście 165cm.Moim celem jest masa oto mój trening: poniedziałek biceps+łydki biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3 serie 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"):3 serie 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA):3 serie [...]
Ćwicze około 5 miesięcy i na klate podnosze 60 kg tylko 4 razy. Co zrobić aby podnosić więcej? Waże 96 kg i 185cm wzrostu. Moim celem jest podnoszenie conajmniej 100kg. Jak to zrobić? Co jeść? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Pomóżcie!!!
Witam mam takie pytanie ponieważ chciałbym zacząć cwiczyć aby w wieku 18-20 lat juz chodzic na prawdziwa silke... mam 16 lat, wzrost 180-182 i waże 60 KG, głównie chciałbym otrzymać od was jakis plan treningowy, tylko na górne częsci ciała... (całe ręce (przedramie, biceps, triceps) barki i klatke(co do klatki to bede pompował^^)) nogi mam [...]
Witam wszedzie czytam ze powinno sie brac max 10 gram kreatyny dziennie, a nie jest to uzaleznione np od wagi ?? Wydaje mi sie ze osoba ktora wazy 100 kg bedzie mogla jej przyjac wiecej niz osoba ktora wazy 60 kg ? PRosze o odp. Pozdrawiam.
Hej , mam pytanie odnośnie diety na redukcje... Wyliczyłam sobie sama wszystko ładnie idzie . Teraz moje pytanie ,czy do końca redukcji trzymać się takiego samego bilansu , czy np jak zgubiłam 5 kg , to już wyliczyć nowy bilans na 60 kg?
Mam 17 lat, wzrost 180 cm, ważę około 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć na klatkę piersiową, brzuch i ręce domowymi sposobami. Jedyny sprzęt jaki posiadam to 2 hantle po 3 kg i drążek do podciągania. Jakie ćwiczenia mam robić aby działały na sylwetkę?
Potrzebuje dobrej odżywki na masę. Ważę 54 kg i chciałbym przytyć tak do ok 60 kg nawet więcej żeby widać było po mnie to, niestety jestem ektomorfikiem i ciężko jest mi nabrać masy. Więc proszę Was o fachową pomoc.
witam prosił bym was żebyscie rzucili okiem na mój trening czy moze byc taki i co ewentualnie w nim poprawić a dodam ze na siłce ćwicze ok 1,7 roku waga 60 kg wzrost 160 i mam 17 lat Dni w których ćwicze to wt-czw-sob Wtorek klata + triceps 1 wyciskanie sztangi 4 serie 10 8 6 10 2 wyciskanie sztangi 4 serie 10 8 6 8 3 rozpiętki 4 serie 10 8 [...]
Witam, mam takie pytanie trenuje od 1 pazdiernika 2006roku biegi dlugodystansowe...trenuje 5 razy w tygodniu sobota i niedziela wolne...mam 15 lat waze okolo 60 kg....i trening jest zawsze praiwe taki sam... letki trucht 5 minut rzogrzewanie rzciagne...trucht 10 minut...3 serie skipy wieloskoki, skok przez plotki ...i bieg 2 km czasaem dluzej... [...]
chcialbym sie dowiedziec ile potrzebuje spozywac kalori dziennie aby przytyc waze 60 kg i 175 cm wzrostu jestem mezczyzna i mam 24 lata przez ostatnie 4 lata treningu przytylem 5 kg na odrzywkach prosze o pomoc
Mam Pytanie mam 16 lat schudłem 10 kg ,waze okolo 60 kg i mam 176 wzrostu . rece nogi wsyzstko mam suche ale na brzuchu mam jakies fałdy jak rozpoznac czy to skora po schudnieciu czy tluszcz?
[...] zamieszczam, ale cóż, może mnie nie zjecie :) Jestem tu nowa i jeśli macie jakieś uwagi piszcie śmiało. Od jutra zaczynam swoją pierwszą dietę redukcyjną. 22 lata, 164/60 kg, obwód pasa 67 cm, biceps 26 cm, uda w najszerszym miejscu 55 cm. Na co dzień jestem aktywna, prowadzę zumbę 2-3 razy w ciągu dnia. Czyli teoretycznie powinnam być [...]
Mam 17 lat.Waże 60 kg i mam 176cm wzrostu. Trenuje niezbyt regularnie od 2 lat. W swojej mini siłowni posiadam tylko sztange(40kg), 2 hantle(5kg), hantle(8,5kg), ławeczkę. Proszę o ocene moje programu treningowego na masę: Trening na mase Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps Czwartek: wolne Piatek: barki , nogi Sobota: [...]
kurde z konta brata to wyslalem :) dobra, niech to zostanie O mnie: Rok ur. 1992 Wzrost 185cm Waga 60 kg Wymiarów nie podam, bo się wstydzę Staż jakiś tam był, ale po dłuugiej przerwie spadłem 7kg no i zaczynam praktycznie od zera Jestem uczulony na mleko i wszystko co z nim tam związane (tj. sery, jogurty), unikam też pszenicy (chleb biały, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
